Mandľovo-banánovo-avokádové smoothie

Prečo milujeme toto smoothie?

Kombinácia krémového avokáda, sladkého banánu a jemného mandľového mlieka v sebe spája to najlepšie z tropických a orechových chutí. Toto smoothie nielen skvele chutí, ale je aj zdrojom zdravých tukov, vlákniny a vitamínov, ktoré vás nabudia energiou na celé doobedie.

Ingrediencie

• ½ zrelého avokáda

• 1 stredne veľký banán

• 250 ml (1 šálka) mandľového mlieka

• 1 PL medu (voliteľné, podľa chuti)

• Niekoľko kociek ľadu (voliteľné)

Postup prípravy

1. Avokádo prekrojte na polovicu, vyberte kôstku a dužinu lyžičkou nasaďte do mixéra.

2. Pridajte banán (najlepšie zrelý, aby dodal prirodzenú sladkosť).

3. Prilejte mandľové mlieko.

4. Pre extra sladkosť môžete pridať lyžicu medu.

5. Voliteľne prisypte kocky ľadu pre svieži, chladivý efekt.

6. Mixujte na najvyššej rýchlosti približne 30–45 sekúnd, kým smoothie nebude úplne hladké.

7. Nalejte do pohára, ozdobte plátkom banánu alebo lístkom mäty a okamžite podávajte.

Zdravotné benefity

• Avokádo: bohaté na mononenasýtené tuky, podporuje zdravie srdca a zlepšuje vstrebávanie vitamínov A, D, E a K.

• Banán: vynikajúci zdroj draslíka a vitamínu B6, dodá rýchlu energiu a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.

• Mandľové mlieko: nízkokalorická alternatíva mlieka, obsahuje vápnik a vitamín E, vhodné aj pre ľudí s intoleranciou laktózy.

• Med (voliteľný): prírodné sladidlo s antibakteriálnymi účinkami.

Tipy a variácie

• Namiesto medu skúste datľový sirup.

• Pridajte hrsť špenátu alebo baby špenátu pre extra dávku chlorofylu.

• Pre proteinovú bombu primiešajte malú odmerku vanilkovej proteínovej kúry.

• Ak chcete hustejšie smoothie, použite zmrznutý banán.